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吃核桃补脑不能急 揭秘吃核桃的两大误区toutiao

2019-01-12 06:20:52
吃核桃补脑不能急?揭秘吃核桃的两大误区

核桃怎么吃有用?核桃在使用中会有一些误区,导致不能发挥核桃的功效:

误区一:急功近利

常见快要参加考试的人,加紧吃核桃来补脑,其实这是个误区。核桃虽然确实具有补脑的功能,但是不能急功近利,而需要长时间的坚持食用。因为核桃补脑是个代谢过程。大脑细胞膜不能再生,只能靠新的不饱和脂肪酸来参与代谢更新,代替被氧化了的不饱和脂肪酸。食物中的不饱和脂肪酸被吸收之后,运输到大脑参与大脑细胞膜的代谢过程。由于代谢更新的过程时间长,一般至少半年的时间,才能见效。

对策:

坚持平常每天吃点,流水长流。对于孩子,一般七八岁牙齿发育好之后就可以咀嚼着吃。长期坚持,有利于智力的发育,对于上学考试成绩会有帮助。成人每天吃一点,对于保持记忆力等很有帮助。

误区二:过量进食

核桃能补脑,于是很多人心理上认为应该多吃点,而且核桃含油脂高越吃越香,于是造成长期过量进食。特别是正在减肥的人孩子低烧不退的原因
,更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良,导致腹泻等问题。还会造成体内脂肪的堆积,影响减肥的效果宝宝反反复复发烧是怎么回事

对策:

可以作为日常的一种营养食品食用,每天吃25克左右,大概就是两个大点的核桃。并注意在其他的饮食中减少油的用量,如减少烹调油用量,少吃一些油炸食品。

如果自己常控制不住嘴,也可以把核桃捣碎,加入粳米中煮粥,或者拌凉菜,一家人一起吃。

现介绍一款常见的核桃的做法:核桃粥

原料:核桃2两,红枣10粒,米半斤。

做法:在锅里加适量水少开,放入核桃,红枣和米,煮成粥。

吃法:早中晚都可当主食吃。

功效:补气血丰胸,美容养颜。

核桃怎么吃有用?相信通过以上内容的介绍,大家已经有所了解。核桃虽好宝宝突然发烧怎么回事
,但是如果不注意食用方式的话,可能会适得其反。因此大家应多了解关于核桃食用的相关内容,更好的利用核桃这一营养价值高的食物。

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