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酸奶减肥方法toutiao

2019-01-12 03:49:01 | 来源: 美食

酸奶减肥方法

喝酸奶怎么减肥?相信能详细说出来的人并不多。酸奶是我们生活中常见的乳酸饮,但是喝酸奶怎么减肥?下面让三七养生网小编和你一起来看一下酸奶减肥方法吧。

酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)6个月宝宝发烧处理方法
,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。

酸奶减肥法

酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。

适合人群:不吃饭不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm、经常感冒的mm

酸奶断食法时间表:

天:准备

早:和平时一样中:同上晚:平时的70%饮食

晚饭应该清淡。

第二天:断食

早:酸奶+黄瓜汁中:酸奶+胡萝卜汁晚:酸奶+黄瓜汁

断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,补充一个杯底的豆浆。一天三次,另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。

第三天:恢复饮食

早:酸奶+豆浆中:酸奶+豆浆晚:喝粥

进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了

第四天:正常饮食

早:70%饮食中:和往常一样饮食晚:同上

从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

这种断食法要是每隔一个星期一次小孩半夜发烧怎么办
,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。

要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右

酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃

睡前可以洗个热水澡,放松自己。

对于减肥有一定的帮助。

扩展阅读:酸奶代餐

天:黄瓜+酸奶

黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品,有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低婴儿感冒症状
,所以在天黄瓜和酸奶都全天候充足供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。

第二天:苹果+酸奶

用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。

第三天:红糖+酸奶

在每杯酸奶中加入2克的红糖,搅拌后喝,可以调整肠内的环境,促进排便,同时脂肪也更容易燃烧。

第四天:恢复正常饮食,吃七分饱

执行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,适当调理肠胃,补充身体所需的营养。但要注意,为了减少肠胃的负担,不可吃得太饱,每餐只吃七分饱就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的东西。

第五天:青木瓜+酸奶

用青木瓜去皮,切成小块,再榨汁,调入酸奶饮用,不仅可以减肥,还有惊人的丰胸效果哦。

第六天:香蕉+酸奶

吃香蕉和酸奶,减肥的同时还可以促进排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁后,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

第七天:绿茶粉+酸奶

一周减肥计划到了一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙关坚持到底。

今天就用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射哦。

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